{"id":20528,"date":"2019-10-20T12:45:51","date_gmt":"2019-10-20T12:45:51","guid":{"rendered":"https:\/\/undsgn.com\/uncode\/?p=20528"},"modified":"2019-11-06T16:46:04","modified_gmt":"2019-11-06T16:46:04","slug":"calm-over-the-horizon","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/revoring.com\/en\/calm-over-the-horizon\/","title":{"rendered":"TONIFICARE I GLUTEI CON REVORING"},"content":{"rendered":"

TONIFICARE I GLUTEI CON REVORING<\/h2>\n
\"Revoring<\/figure>\n

Tonificare i glutei con Revoring. Gli uccellini cinguettano, le margherite ricoprono i prati e i pollini svolazzano nell\u2019aria. La primavera \u00e8 gi\u00e0 qui, e questo significa solo una cosa: l\u2019estate \u00e8 alle porte. Siete pronte ad affrontare la prova costume o l\u2019idea vi terrorizza? Non fatevi spaventare e preparatevi al meglio con un workout intenso per lato B da urlo in vista della bella stagione. Preparati con Revoring.<\/p>\n

Vediamo insieme un circuito studiato per\u00a0tonificare i glutei con Revoring<\/strong>.
\nIl circuito \u00e8 diviso in 3 blocchi e ogni blocco prevede 3 serie da 10 ripetizioni per ogni esercizio.<\/p>\n

BLOCCO1<\/h4>\n

Ancora Revoring Medium ad una altezza media di fronte a te, afferra le due estremit\u00e0 facendo attenzione a mantenere il Revoring in tensione, ed esegui i seguenti esercizi:<\/p>\n

    \n
  • Squat Jump: posizionati a gambe divaricate e scendi in posizione di squat portando i femorali paralleli al suolo; ora distendi le gambe compiendo un salto esplosivo e atterra di nuovo in posizione di squat.<\/li>\n
  • Back Lunge: fai un passo indietro con il piede destro compiendo un affondo. Attenzione a formare due angoli di 90\u00b0 con le ginocchia. Torna alla posizione di partenza ed esegui lo stesso esercizio con l\u2019altra gamba.<\/li>\n
  • Squat walk: in posizione di squat ed esegui 4 passi indietro e 4 passi avanti. Fai attenzione a mantenere attivi i muscoli del core.<\/li>\n<\/ul>\n
    \"Rimini<\/figure>\n

    BLOCCO 2<\/h4>\n

    Utilizza Revoring Lite a corpo libero infilandolo nelle caviglie e inizia subito questi esercizi.<\/p>\n

      \n
    • Slancio posteriore DX: posizionati in piedi con le gambe unite, porta indietro la gamba destra tesa e fai attenzione a contrarre il gluteo il pi\u00f9 possibile.<\/li>\n
    • Slancio laterale DX: posizionati in piedi con le gambe unite, ora slancia la gamba destra tesa lateralmente.<\/li>\n
    • Side step squat DX: parti da posizione eretta con i piedi uniti, fai un passo laterale con il piede destro ed esegui contemporaneamente uno squat. Riportati in posizione eretta con i piedi uniti<\/li>\n<\/ul>\n
      \"tonificare<\/figure>\n

      BLOCCO 3<\/h4>\n

      Nel blocco 3 esegui gli stessi esercizi del blocco 2, utilizzando la gamba opposta.<\/p>\n

        \n
      • Slancio posteriore SN: posizionati in piedi con le gambe unite, porta indietro la gamba sinistra tesa e fai attenzione a contrarre il gluteo il pi\u00f9 possibile.<\/li>\n
      • Slancio laterale SN: posizionati in piedi con le gambe unite, ora slancia la gamba sinistra tesa lateralmente.<\/li>\n
      • Side step squat SN: parti da posizione eretta con i piedi uniti, fai un passo laterale con il piede sinistro ed esegui contemporaneamente uno squat; riportati in posizione eretta con i piedi uniti<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

        TONIFICARE I GLUTEI CON REVORING Tonificare i glutei con Revoring. Gli uccellini cinguettano, le margherite ricoprono i prati e i pollini svolazzano nell\u2019aria. La primavera \u00e8 gi\u00e0 qui, e questo significa solo una cosa: l\u2019estate \u00e8 alle porte. Siete pronte ad affrontare la prova costume o l\u2019idea vi terrorizza? 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